[討論] 168 斷早餐會比斷晚餐好

思索許久，為什麼168斷食法要禁早餐並非晚餐。 是因為生理機能還有社會上的配合度有差異。 先說生理機能好了，從以前的概念都是早餐是一整天的黃金時間，活力泉源。 可惜大家在準備早餐時，沒有多餘的時間準備，要如何吃到豐盛早餐也一大難度 其次就是早上完全不會餓肚子阿，偏偏晚餐時段又是食指大動， 許多美食都在晚上大快朵頤一番，晚上胃口最好不要吃晚餐，早上最沒胃口要吃最豐盛 反而違反身裡機能，不如禁食早餐，落實168斷食法。 我在傾聽身體聲音情況下，早餐不吃真的不會怎樣，血糖也可以維持恆定。 刺激身體分泌升糖素，糖質新生狀態下分解脂肪。 尤其是早上起來最沒胃口，肚子也不易餓，不吃早餐真的沒問題。 其次就是早上真的吃點東西，由於血糖上升緣故，胰島素作用下會讓血糖下降 短時間低於閾值讓身體有飢餓感，討厭饑餓感的我不如不吃一點熱量東西 讓體內血糖保持恆定，也比較好。 另外解釋社會的配合度，跟朋友的餐敘來說都是午餐跟晚餐居多， 不可能是早餐餐敘，除了大家作息時間有衝突外，還外加配晚餐時段餐敘最多 進食晚餐的話就無法配合大家的飯局了，不如禁食早餐比較好。 其次就是上班時段都是朝九晚六，你要在下午四點前吃飯不符上班時段。 加上餐廳也不可能配合你下午三點供餐，晚餐不吃的用意在哪？ 社會上不可能這樣配合你，上班準時下班回到家都晚上7:30了， 用餐結束差不多晚上8:00，符合168段食法的時段。 尤其是最有胃口的晚餐時段又不能吃晚餐，身心理就是極大的負擔 既然吃早餐遠比吃晚餐重要，為什麼身體機能告訴你早上用餐時段最沒胃口 晚上總是食指大動，巴不得大快朵頤一番，非常違反身體機能。 所以配合168斷食法，不吃早餐的效果是最佳的，不吃晚餐反而是讓自己身心俱疲。 容易放棄，所以168斷食法不吃早餐比不吃晚餐效果好。 鼓吹不吃晚餐，不如鼓吹不吃早餐。 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.55.124 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1716038430.A.D7A.html