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[心得] 生活系飲食控制 但餐費好難控制
雖然弱弱的 但堅持了一年也算有點成績
想來分享一下瘦身過程~
過去一年因為受到一位前輩啟發
開始效法「不減肥 而是改變生活型態」的方式減重
因為工作也忙 做的事情大概就是比較佛系的把飲食調整成如下
1.168 中午前會喝一杯熱美式暖胃(這個暖胃純粹是個人感受)
2.可以的狀況下盡量戒掉精緻澱粉(飯、麵)
吃健康餐半飯+單點肉、肉肉沙拉、或吃家裡時吃菜肉喝湯不吃飯
但要吃飽(8-9分)!
3.每週重訓1~2次+球類運動1~2次
4.最近半年加入午晚餐前喝一匙橄欖油
5.欺騙日常會變成欺騙週末(汗顏)
就這樣,大概花了一年的時間從近90瘦到78.5
直到過年期間微微復胖
https://imgur.com/TNV76LO.jpg
另外可喜的是肌肉沒有掉
inbody減肥前
https://imgur.com/eIzZTrW.jpg
今年2月過完年
https://imgur.com/pdKABSZ.jpg
用這個方式目前是還滿適合自己
就可以順順的繼續下去
但比較困擾的就是餐費部分居高不下
就算咖啡家裡泡
健康餐或沙拉+一份肉160~200上下、再加個豆漿
一天餐費都400跑不掉
想問問有在飲食控制的外食族朋友們
有沒有什麼比較省錢的方式呢?
--
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